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食物繊維っていいものですよ

食物繊維は実は二種類あります。不溶性食物繊維と水溶性食物繊維です。   ごぼうやふすまに含まれるのは不溶性食物繊維です。こちらは便秘に効果があるそうです。ですが、便秘のときに無理に摂取してしまうと、お腹の中でさらに固くなってしまって便秘が悪化してしまいます。   いったんそれぞれ

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ピッタリな痩せ方は

背中の体脂肪は、盲点です。いつも意識しない部分だけに、手後れ状態になることも。日ごろから姿勢を正して、上半身を狙ったエクササイズに挑戦しましょう。減量中であることを周囲の仲間などに宣言するのもモチベーションアップのキーポイントとなるでしょう。下半身の体脂肪を落とすには、ウォーキングはツボなので欠かせ

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