Top > 医療 > 食物繊維っていいものですよ

食物繊維っていいものですよ

食物繊維は実は二種類あります。不溶性食物繊維と水溶性食物繊維です。

 

ごぼうやふすまに含まれるのは不溶性食物繊維です。こちらは便秘に効果があるそうです。ですが、便秘のときに無理に摂取してしまうと、お腹の中でさらに固くなってしまって便秘が悪化してしまいます。

 

いったんそれぞれに合ったやり方で便秘が和らいでから便秘予防のためにも不溶性食物繊維を意識して方がいいそうです。おかゆなど、ゆるくした炭水化物を便秘のときに取るとお腹にいいそうです。

 

水溶性食物繊維は食事の時の血糖値が上がるのを穏やかにしてくれる効果があります。ですが、こちらは食事の前や後にとった方がいいそうです。食事の時より時間がズレてしまうと、効果がすくなくなるそうです。

 

よく、飲み物などで含まれている食物繊維はこちらの食物繊維だと思われます。食物繊維の入っている飲み物を食事の前や食事の後に、お茶に含まれていたら、食事を取りながらで効果が出てくるということです。

http://www.bynormandy.net/

 

 

 

医療

関連エントリー
食物繊維っていいものですよピッタリな痩せ方は