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「ゆっくりジョギング」で現代病を吹き飛ばそう


健康を保つとはやはり適度な運動です。
私もそうですが仕事上、かなり動いていない、運動不足ということを日々気にしています。
インターネットが普及し、「ほぼ一日中座りっぱなし、目や肩の疲れ」に
現代人は悩まされているのではないでしょうか。

そこでたまにはやりたい「ジョギング」。

食事を減らして体脂肪を減らす以上に内臓脂肪を減らしてくれるからです。
見た目が細くなるのはもちろん嬉しいことですが、やはり体は「中身」であり、
血のめぐりがポイントになります。

ジョギングは免疫能力を高め、風邪の予防にもなります。
白血球の働きにより全身をくまなく循環してパトロールをしてくれるのです。

あまり速く走ろうとしても体に負担がかかりますので、ウォーキングよりも
心拍数を上げられる「ゆっくりジョギング」がおすすめです。
無理せずできるのでダイエットにも効果的ですよ。

ルームランナーでも良いのですが、やはり青空の下、景色に変化があったほうが
気持ち良いですよね。

肉体的健康も精神的健康も得られるのではないかと思います。


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